Все виды научных работ по гуманитарным дисциплинам
  • contact@moydiplom.com.ua
  • +38 (068) 380-0962 +38 (066) 781-6355

Как увеличить свою работоспособность

Как увеличить свою работоспособность

Многие умы будоражит мысль, что мозг задействован на менее чем 10% от его реальных возможностей. Выходит, что 90% попросту бездействует. Итак, в этой статье мы расскажем Вам, как максимально раскачать этого хитрого тунеядца, что особо актуально для студентов. Поехали!

Употребление стимуляторов

Все помнят рекламу, где Red bull окрыляет? Так вот, настоятельно не советуем пользоваться подобными стимуляторами, равно как и распитием кофе нереальной концентрации. Да, эти напитки способы Вас взбодрить, но временно, на пару часов после чего последует «откат». Во время него Ваш организм будет жаждать возмездия и восстановления потраченных сил. Если душа все-таки требует внешнего съедобного стимула – жуйте орешки, фрукты, овощи. Пейте больше воды, обратите внимание на витаминные комплексы, в частности группы B.

Важность сна

В наших предыдущих статьях мы активно пропагандировали сон как таковой. Не будем изменять себе и сейчас, ведь сон по сути своей представляет три в одном:

  • антивирус, что очищает захламленные полочки нашего биологического хранилища данных и устраняет ненавистные вирусы и баги
  • архиватор, что позволяет благополучно «запаковать» усвоенную информацию, освободить место под новые знания
  • перезагрузку, что, как и в случае с компьютером, перезагружает нашу ОС, закрывая сторонние процессы и ускоряя производительность

Кроме того, без полноценного сна не будет полноценной и насыщенной жизни. Как доказали американские ученые, крысам достаточно 10 дней без сна, чтобы «откинуть лапки». Не будем фантазировать, сколько на это времени уйдет у человека. Во время сна вырабатываются два важных гормона – мелатонин и кортизол. Первый отвечает за восстановление, стимулирование иммунитета и поддержание работоспособности клеток нашего организма. Второй – помогает нам активно перерабатывать глюкозу (источник энергии) и также поддерживает работу сердца и мозга.

Правильное освещение

Вдогонку немного поговорим об освещении помещения как во время сна, так и в периоды работы. Свет препятствует выработке мелатонина, так что спать лучше в темном помещении. А вот когда требуется активность – лучше создать максимально естественное освещение в рабочей зоне. Иначе романтический полумрак будет побуждать Вас исключительно к полуденной сиесте, а то и полноценному отсыпу.

Чередование в работе

Кроме того, в периоды активного усвоения информации, как, например, перед сессией, или подготовкой дипломной работы, очень важно чередовать периоды умственной работы с небольшими перерывами. Чем чаще Вы будете делать эти перерывы, тем большей будет Ваша способность к получению и обработке новых данных, не говоря уже об их запоминании. Да, в редких случаях есть смысл пригрузить себя на пару часов и потом полноценно отдохнуть. Однако на постоянной основе такой вариант работы будет терять свою эффективность. Равно как и негативным образом сказываться на вашем самочувствии и здоровье.

И напоследок мини-совет: планирование служит залогом рационального распределения времени и ресурсов. Часто мы можем недооценивать объемы работы, преувеличивать её истинные масштабы. Не поленитесь потратить 5 минут своего времени, чтобы сформулировать план действий с прогнозируемым временем, требуемым для его реализации. Берегите себя, разумно расходуйте свое время и всё успеется! Ну, а наш коллектив авторов всегда готов Вам в этом помочь.

Добавить комментарий

тринадцать − два =